冷え性の人！どんどん温めましょう！③

福岡市早良区の骨盤矯正・猫背改善のスペシャリスト

「すまいる整体院」からこんにちは

院長の中西です

今回は冷え症改善のために日頃から気をつける事や習慣にすると良い事をお話します

●冷たい飲食物を控えて常温以上の物を摂るようにする

　　（その①でご紹介しました）

●有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた運動を行う

　　（その②でご紹介しました）

●食事制限のダイエットをむやみに行うと危険です

　（リバウンドを繰り返し結果的に脂肪の多い冷え症体質が強くなります）

●筋トレは三日に一回で十分です

　　（筋肉の繊維が破壊されて修復するペースに合わせるのが効果的です）

●筋肉は量より質を良くするトレーニングが良い

　　（体の深部の筋肉を鍛える方が基礎代謝が上がりやすく効果的です）

●運動は室内で行うより室外で日光に当りながら行う方が体が丈夫になります

　　（紫外線に軽く当りながら運動すると骨まで丈夫になります）

●規則正しい生活を送る～睡眠時間・入浴・適度な食事・心の休息に気を配る

　（自律神経の働きを安定させることで平熱を高く保つ事が大切です）

どれも何処かで聞いた事があるような内容だと思います

つまり特別な事と言うのはあまり必要ないのです

健康維持に大切な三つの大きな柱は

●運動

●栄養

●休息

です

しかもこれらのバランスが大切です

どれか一つの事に力を注いでも思うような効果が出にくいと思います

症例と合わせて健康に関する情報を今後も紹介していきたいと思います