理想の睡眠時間は？

睡眠に関するテレビ放送や書籍は多数ありますが

私が実践していて効果があると思う方法をご紹介します

それは睡眠を開始する時間から７．５時間後に目覚ましをかける方法です

１．５時間の倍数の時間に起きるのが一番目覚めが良いようです

かといって３時間や４．５時間では疲れが取れないので

最低でも６時間で起きて昼寝をするようにしています

もうひとつ重要なのは７．５時間に近い時間で自然に目が覚めた時は

目ざましに関係なく起きると言う事です

二度寝は気持ちいいですが

起きるときには体がだるくかえって目覚めを悪くさせてしまいます

布団から出たら朝日を浴びて

軽くストレッチをして

余裕があれば外をウォーキングすると

その日は最高に気持ち良く過ごせます

様々な事情で規則的な生活が送りにくい人もいると思いますが

環境のせいにせず

自分でどうにかしようと考え行動に移す事が

とても大切だと思います

何かのせいにする癖がつくと

本当は出来る事まで

出来なくなっている可能性がありますよ