理想の睡眠時間は?

睡眠に関するテレビ放送や書籍は多数ありますが

私が実践していて効果があると思う方法をご紹介します

それは睡眠を開始する時間から7.5時間後に目覚ましをかける方法です

1.5時間の倍数の時間に起きるのが一番目覚めが良いようです

かといって3時間や4.5時間では疲れが取れないので

最低でも6時間で起きて昼寝をするようにしています

smileinchouのブログ

もうひとつ重要なのは7.5時間に近い時間で自然に目が覚めた時は

目ざましに関係なく起きると言う事です

二度寝は気持ちいいですが

起きるときには体がだるくかえって目覚めを悪くさせてしまいます

布団から出たら朝日を浴びて

軽くストレッチをして

余裕があれば外をウォーキングすると

その日は最高に気持ち良く過ごせます

様々な事情で規則的な生活が送りにくい人もいると思いますが

環境のせいにせず

自分でどうにかしようと考え行動に移す事が

とても大切だと思います

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何かのせいにする癖がつくと

本当は出来る事まで

出来なくなっている可能性がありますよ

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