理想の睡眠時間は?
睡眠に関するテレビ放送や書籍は多数ありますが
私が実践していて効果があると思う方法をご紹介します
それは睡眠を開始する時間から7.5時間後に目覚ましをかける方法です
1.5時間の倍数の時間に起きるのが一番目覚めが良いようです
かといって3時間や4.5時間では疲れが取れないので
最低でも6時間で起きて昼寝をするようにしています
もうひとつ重要なのは7.5時間に近い時間で自然に目が覚めた時は
目ざましに関係なく起きると言う事です
二度寝は気持ちいいですが
起きるときには体がだるくかえって目覚めを悪くさせてしまいます
布団から出たら朝日を浴びて
軽くストレッチをして
余裕があれば外をウォーキングすると
その日は最高に気持ち良く過ごせます
様々な事情で規則的な生活が送りにくい人もいると思いますが
環境のせいにせず
自分でどうにかしようと考え行動に移す事が
とても大切だと思います
何かのせいにする癖がつくと
本当は出来る事まで
出来なくなっている可能性がありますよ