冷え性の人！どんどん温めましょう！①

福岡市早良区の骨盤矯正・猫背改善のスペシャリスト

「すまいる整体院」からこんにちは

院長の中西です

冬場で冷え症にお悩みの方が多いと思います

冷え症対策はとにかく体を温めて冷やさない習慣を

日頃から身につける事が大切です

細かく説明していくとキリがないので特に重要な点を挙げてみます

まずは体を冷やす事を減らす!

●冷えた飲み物や生野菜を極力摂らない

→世界的にみても日本人は冷たい食品を摂り過ぎです

　ＣＭなどでキンキンに冷やした飲食物が美味しいような錯覚を

　植えつけられてしまっているように思います

　風邪で体力が低下している時などに

　氷の入った水やアイスコーヒー、キンキンに冷えた生ビール

　アイスクリームや生野菜のサラダetc・・・

　を摂取したいと思った事がありますか？

　皆さん思わなかったでしょう・・・

　健康な時でも基本的には常温以上の温度の物を摂る習慣をつけましょう

●安易に解熱剤やステロイド剤に頼らない

　→これら以外でも直ぐに薬に頼る習慣がある人は要注意です

　　例えば風邪の引きかけで微熱が出た時などは風呂に使って体を温め

　　厚着して寝て汗をかいた方が健康的に治ります

　　熱が出るのは原因菌を退治するための自己治癒力です

　　自己治癒力が発揮される前にむやみに薬に頼るのは要注意です

●シャワーだけの入浴ではなく湯船につかる

　→冬場に限らず年間を通してつかる習慣が大切です

　　心臓から一番遠い足先が体の中でも特に冷えやすい部分です

　　下半身を中心に湯船でしっかり温めて日頃から血流を促進しましょう

　　特に冬場は湯上り後も足先を中心とした下半身を冷やさないように

　　体温を維持して布団に入る工夫を心がけて下さい

このようにまずはご自分の生活習慣を振り返ってみましょう

新しい事を始めなくても

生活習慣を変えるだけでも冷え症が改善していく可能性は十分ありますよ

次回は冷え症改善のための運動について投稿したいと思います

お楽しみに